随着寒潮的来袭呼啸而来的冷空气
各地都进入了"冷冻"模式面对冬季的到来
各种健康问题也随之迎来
在这里小编为大家准备了一些冬季小常识
快来起看看吧~
1.预防冬季疾病小识
流感和感冒
冬季气温降低、昼夜温差变大，常人最需提防的就是流感
和普通性感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，
它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病
或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。
普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。
一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、
肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，
发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。
普通性感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、
打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。
那么我们应该怎样去预防它呢？让我们接着往下看。
2.饮食小知识
注意补充能量
冬季，天寒地冻。在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，
甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。
保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、
窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。
注意食物的烹饪方式
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。建议在加
工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易
保存食物营养，有利健康。
蔬菜水果的选择
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含
有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对
寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、
山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、
梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
3.护理小知识
注意饮食调节
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，
不仅可以帮助养胃气，还可以帮助增加身体热量，能够起到很好的暖胃作用。
保持室内空气流通
由于冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此一来会导致
室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良
气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，
保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
多饮水
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，
如此一来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转
在冬季也要注意适当的多饮水，
促进身体的排泄。
4.睡眠小知识
端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的
心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手
根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，
一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
拥有一个健康的身体是我们学习、工作的本钱希望大家都可以有一个良好的生活习惯
度过一个温暖舒适的冬天！
